Bakı. Trend:
Sağlam səhər yeməyinə mütləq meyvə daxil edilməlidir.
Trend xəbər verir ki, bunu dietoloq Paula Martin “InStyle” nəşrinə verdiyi müsahibədə bildirib.
"Onlar tərkibindəki lif sayəsində toxluq hissini daha uzun müddət qorumağa və şəkərin mənimsənilməsini tənzimləməyə kömək edir. Eyni zamanda, bu məhsullar C vitamini, fol turşusu və antioksidantların əla mənbəyidir. Meyvələr maddələr mübadiləsinin tarazlaşdırılmasına və bağırsaq fəaliyyətinin yaxşılaşdırılmasına kömək edir", - deyə mütəxəssis izah edib.
Bundan əlavə, dietoloq səhər yeməyində tam taxıllı məhsullar yeməyi tövsiyə edib, çünki onların qlikemik indeksi aşağı olur, enerji ilə təmin edir və iştahanı nəzarətdə saxlamağa kömək edir.
“Həmçinin, səhər menyusuna süd məhsulları da əlavə etmək məsləhət görülür. Əgər süd məhsulları tam taxıllı lopalar və meyvələrlə birləşdirilsə, qidalandırıcı və doyumlu bir səhər yeməyi əldə etmək olar”, – deyə Martin sonda qeyd edib.