"AQTA maarifləndirir": Hamilə qadınların qida rasionu necə olmalıdır?

"AQTA maarifləndirir": Hamilə qadınların qida rasionu necə olmalıdır?

Bakı. Trend:

Azərbaycan Respublikasının Qida Təhlükəsizliyi Agentliyinin (AQTA) “AQTA maarifləndirir” rubrikası davam edir.

Trend-in məlumatına görə, rubrika çərçivəsində AQTA və Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun (AQTİ) mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanan maarifləndirici materiallar, sağlam qidalanma ilə bağlı tövsiyələr, ölkədə qida təhlükəsizliyinin təmin olunması ilə bağlı zəruri məlumatlar oxucuların diqqətinə çatdırılır. Budəfəki maarifləndirici mövzumuz isə “Hamilə qadınların qida rasionu” haqqındadır.

Hamiləlik zamanı qadınların immun sistemi zəifləyir. Məhz buna görə də infeksiyalara qarşı daha həssas olurlar. Xüsusilə hamiləliyin erkən mərhələlərində ürəkbulanmaya, əhvali-ruhiyyənin dəyişməsinə görə ananın kifayət qədər qidalanmaması xəstəliklərə tutulma riskini artırır. Dərman istifadəsi qadağan olunduğu üçün xəstəliklərin sağalma müddəti uzanır. Həmin dövrdə qan təzyiqinin artması da hamilə qadınlara rahatsızlıq verə bilər. Bütün bu hallar doğulacaq körpənin sağlamlığı üçün təhlükə faktorudur. Bir sözlə, hamiləliyin düzgün gedişi, gələcək ananın sağlamlığı və düzgün qidalanması doğulacaq uşağın sağlamlığının təminatıdır.

Hamiləlik dövründə orqanizmi zərərli təsirlərdən qorumaq üçün immun sistemini gücləndirmək vacib şərtdir. Qida rasionunda vitamin və minerallarla zəngin olan meyvə-tərəvəzə üstünlük verilməlidir. Sitrus meyvələrinin, narın, brokkoli, kələm və ispanaq kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin, soğan, sarımsaq, kətan toxumunun tələb olunan miqdarda qəbulu olduqca faydalıdır. Hamilə qadınların qida rasionunda yumurta, süd və qırmızı ətin olması şərtdir. Həftədə azı 2 dəfə balıq yemək məsləhət görülür. Lakin körpənin sinir sisteminə zərər verə biləcək ağır metallarla zəngin olan balıqlar (məsələn, tuna balığı) istehlak olunmamalıdır. Hamiləlik dövründə bağırsaqların normal fəaliyyəti üçün qatıq, ayran və pendir kimi süd məhsullarının qəbulunu artırmaq lazımdır. Sinklə zəngin süd məhsulları, noxud, mərci, lobya kimi paxlalı bitkilər, eləcə də qoz-fındıq orqanizmin müqavimət qabiliyyətinin artırılmasına mühüm təsir edir. Fol turşusu, kalsium və dəmirlə zəngin məhsullar hamilə qadınların qida rasionunun xeyli hissəsini təşkil etməlidir. Xatırladaq ki, normadan artıq qidalanma da təhlükəli hesab olunur. Hamilə qadın üçün keyfiyyətli və sağlam qidalanmadan əlavə, düzgün maye qəbul etmək də vacibdir. Gündə azı 2,5-3 litr su içmək tövsiyə olunur. Su həzm sisteminə yaxşı təsir edir. Yuxusuzluq orqanizmin immun sisteminə mənfi təsir göstərən amillərdən biridir. Hamilə qadınların yuxu rejiminə diqqət yetirməsi şərtdir.

Apple iOS cihazları tətbiqində 3D şəhər xəritələrini təqdim edib
Apple iOS cihazları tətbiqində 3D şəhər xəritələrini təqdim edib
“Google Chrome” veb-brauzerində boşluq aşkarlanıb
“Google Chrome” veb-brauzerində boşluq aşkarlanıb
Azərbaycanda ilk elektron jest dili lüğəti hazırlanıb (FOTO)
Azərbaycanda ilk elektron jest dili lüğəti hazırlanıb (FOTO)
Loading Bars
Xəbər lenti
Azərbaycanın beş müəssisəsindən Rusiyaya alma ixracına icazə verilib
TÜRKPA-ya üzv ölkələrin parlament sədrlərinin iştirakı ilə mətbuat konfransı keçirilib (FOTO)
AŞPA-nın qərəzli hesabatı regionda sülhə mane olur - TƏHLİL
Prezident İlham Əliyev: Səmimi desəm, müharibə zamanı Fransa özünü dürüst vasitəçi kimi aparmadı
Prezident İlham Əliyev: Müharibə zamanı əsir götürülmüş bütün hərbi əsirlər Ermənistana qaytarılıb
Prezident İlham Əliyev: Münaqişənin həll olunmaması ilə bağlı istənilən bəyanat yersiz olmaqla yanaşı, təhlükəlidir
Xəzərdə Rusiya, Azərbaycan və İranın əməkdaşlığı ilə bağlı Moskvada beynəlxalq dəyirmi masa keçirilib
Prezident İlham Əliyev: Azərbaycanın siyasi və coğrafi xəritəsində “Dağlıq Qarabağ” adlı vahid yoxdur
Prezident İlham Əliyev: Ermənistanın hər hansı bir rəhbəri ilə telefon danışığım olmayıb
Prezident İlham Əliyev: İkinci Qarabağ müharibəsi ermənilərin bizim qarşımızda heç bir şansının olmadığını göstərdi
Prezident İlham Əliyev: “Sərhədsiz reportyorlar” təşkilatının hesabatı mənim və Azərbaycan xalqı üçün heç bir əhəmiyyət daşımır
Prezident İlham Əliyev: Qarabağın muxtariyyəti artıq müzakirə mövzusu deyil
Gəncə Dövlət Universitetində Vətən müharibəsi qaziləri ilə görüş keçirilib (FOTO)
Prezident İlham Əliyev: Revanşizm səylərindən vaz keçmək və gələcəyə doğru baxmaq üçün Ermənistana xəbərdarlıq etmək vaxtıdır
Prezident İlham Əliyev Paşinyanla görüş barədə: Minsk qrupunun həmsədrləri təkliflə çıxış etsələr, biz buna qarşı çıxmarıq
Prezident İlham Əliyev: Azərbaycan heç vaxt, hətta müharibə zamanı belə istənilən yüksək səviyyəli təmaslara etirazını bildirməyib
Prezident İlham Əliyev: Müharibə bitib, münaqişə öz həllini tapıb
Beynəlxalq şirkətlər Azərbaycan iqtisadiyyatını dayanıqlı hesab edir
PKK “Fərat Qalxanı”nda terror aktı törədib - 2 ölü, 19 yaralı var
Azərbaycan Ordusunda Vətən müharibəsinin ildönümü münasibətilə silsilə tədbirlər keçirilib (VİDEO)
Avropa Şurası Ermənistanla Azərbaycan arasında etimadın qurulması üçün danışıqlara başlayıb
"Qarabağ ilmələrdə" layihəsinin təqdimat mərasimi olub (FOTO)
Xudafərin-Qubadlı-Laçın və Xanlıq-Qubadlı avtomobil yollarının inşası sürətlə davam etdirilir (FOTO)
Vətən müharibəsinin tarixini təhrif edən məktəb direktoru danışdı
Yağışın fəsadları "Azərsu" və kommunal təsərrüfatçılar tərəfindən aradan qaldırılır - BŞİH
CAREC Proqramının Gömrük Əməkdaşlığı Komitəsinin iclası keçirilib (FOTO)
Bakı-Sumqayıt qatarlarının həftəsonu hərəkət cədvəli
Bakıda yağış suyu ilə dolan ərazilər təmizlənib - FHN (VİDEO)
AŞ PA-nın postmünaqişə dövrünün yeni reallıqları fonunda qəbul etdiyi sənəd təəssüf doğurur - Deputat
“Müharibə dönəmində döyüş bölgəsinə ən yaxın filial idik” - Səbuhi Abdullayev, Bərdə filialının rəhbəri (FOTO)
Müdafiə naziri Rusiya sülhməramlılarının yeni komandanı ilə görüşüb
AHİK İcraiyyə Komitəsi 27 sentyabr - Anım Günü ilə bağlı bəyanat yayıb
Dövlət Agentliyinin işçilərinin say həddi artırıldı - FƏRMAN
Azərbaycan Ordusunun atəşi nəticəsində guya Ermənistan hərbçisinin yaralanması həqiqətə uyğun deyil - MN
Mineral gübrələrin səyyar satışına başlanılıb
Azərbaycanda fəaliyyət göstərən dini konfessiyalarının rəhbərləri İkinci Fəxri Xiyabanı ziyarət ediblər (FOTO)
İqtisadi Şuranın səlahiyyətləri artırılıb
Vətən müharibəsi iştirakçısı işlə təmin olunub
AQTA 4 müəssisədə pozuntular aşkarlayıb
Qarabağ Dirçəliş Fondu AMCHAM üzvlərinin Ağdama səfərini təşkil edib (FOTO)
Qeyri-sabit hava şəraitində yollarda niyə tıxac olur?
Mingəçevir Dövlət Universitetində gənc əməkdaşlarla görüş olub (FOTO)
ABŞ-ın 5 ştatında Anım Günü ilə əlaqədar aksiya keçirilib (FOTO)
Azərbaycanda COVID-19 əleyhinə peyvənd olunanların sayı açıqlanıb
Azərbaycanda Xalq - Prezident vəhdəti heç zaman sarsılmayacaq - Deputat
Azərbaycanda 2 114 nəfər COVID-19-dan sağalıb, 885 nəfər yoluxub
“Böyük Qayıdış” Gənclər Təşkilatı Anım Günü ilə əlaqədar bir sıra tədbirlər həyata keçirib (FOTO)
Goranboyda xurma ağaclarında zərərvericilər aşkarlanıb
Unibankın mobil əlavəsindən “Contact”la pul köçürmək çox sərfəlidir
Anım günü hər bir azərbaycanlı üçün müqəddəs gündür - Kamaləddin Qafarov
Beynəlxalq Tərcüməçilər Gününə həsr olunmuş vebinar keçirilib (FOTO)
Vətən müharibəsində Azərbaycan Ermənistana layiqli cavab verdi - Livanlı ekspert
Prezident İlham Əliyev “France 24” televiziya kanalına müsahibə verib (FOTO/VİDEO) (YENİLƏNİB)
Abşeronda 3 şəhidin il mərasimi keçirilib (FOTO)
Azərbaycan və İraq arasında işgüzar əməkdaşlığın inkişafına dair Dəyirmi Masa keçirilib (FOTO)
AzMİU tələbələrinin buraxılış işləri MOOSAO-nun diplomlarına layiq görülüb (FOTO)
Zəngəzur dəhlizi türk dövlətləri arasında əməkdaşlığın güclənməsi üçün yeni perspektivlər açacaq - Spiker
Bank kartları üzərində qurulan fırıldaq əməliyyatları ilə bağlı açıqlama
Sanator-Kurort Reabilitasiya Mərkəzində 1300 qaziyə xidmət göstərilib
Bakıda avtobus sürücüsü qapını əlində aparır - BNA-dan açıqlama
UNEC ilə "McDonald’s Azərbaycan" arasında memorandum imzalandı (FOTO)
Türkiyə hər zaman Azərbaycanın yanındadır - Mustafa Şentop
İranda 11 min nəfər koronavirusa yoluxub, 239 nəfər ölüb
Vilyam Hacıyevdə pnevmaniya aşkar edilib, məhkəmə təxirə salınıb
Azərbaycanın təbii qaz ixracı 30 faizdən çox artıb
Çaylardakı sululuq səviyyəsi açıqlanıb
ADU-nun Konfutsi İnstitutunda Çinin milli bayramı qeyd olunub
Nərimanov rayonunda avtomobil yollarının yenidən qurulmasına 6,4 milyon manat ayrılıb - SƏRƏNCAM
Prezident İlham Əliyev məcburi köçkünlərdən danışarkən kövrəldi (VİDEO)
Qarabağla bağlı üçtərəfli razılaşmanın başlıca nəticəsi sabitlikdir - Lavrov (ƏLAVƏ OLUNUB)
Gömrük Akademiyasında Anım Günü münasibətilə tədbir keçirilib (FOTO)
İsraildə Anım Gününə həsr olunmuş aksiya təşkil edilib (VİDEO)
Könüllülərin iştirakı ilə "Vətən var olsun!" adlı fləşmob keçirilib (FOTO/VİDEO)
Gürcüstanın baş naziri Azərbaycana gəlir
Xəzər rayonunda 4 küçədə təmir işləri yekunlaşıb (FOTO)
Şəhid ailələri və qazilərlə bağlı “Məşğulluq marafonu”na qoşulan işəgötürənlərin sayı 518-ə çatıb
Mingəçevir Dövlət Universitetinin startap komandasının növbəti uğuru (FOTO)
Qarabağ qazisi işlə təmin olunub
Cənubi Koreyada 2025-ci ildə hava taksiləri istifadəyə veriləcək
Sabahdan daha bir avtobusda ödəniş kartla olacaq
Heydər Əliyev Fondu Elnur Əşrəfoğlunun müalicəsini nəzarətə götürdü
Ata Abdullayevin məhkəməsinin vaxtı məlum oldu
Bakı-Sumqayıt qatarı həftəsonları da işləyəcək
Azad edilmiş ərazilərdəki yeni işıq xətləri ilə hektarlarla torpaq sahəsinə qənaət ediləcək - "Azərişıq"
Putin və Ərdoğan Cənubi Qafqazda vəziyyəti müzakirə edəcəklər
İlqar Rəhimov yenidən Milli Paralimpiya Komitəsinin prezidenti seçilib (FOTO)
Prezident İlham Əliyev: Rusiya sülhməramlı qüvvələrinin fəaliyyəti ümumilikdə müsbət qiymətləndirilə bilər, əlbəttə, bizim narazılığımız da var
Prezident İlham Əliyev Anadolu agentliyinə müsahibəsində İran tırları ilə bağlı məsələyə aydınlıq gətirib
Daha 62 sahibkarlıq subyekti qida təhlükəsizliyi qeydiyyatına alınıb
Qarabağdan 20-yə yaxın sahibkar elektrik təchizatı üçün müraciət edib
Müdafiə Nazirliyi "Qarabağ - 44" adlı videoçarx hazırlayıb
Prezident İlham Əliyev: Ermənilər artıq bir neçə dəfə bizim Şuşadakı hərbi mövqelərimizə yaxınlaşıb rica etmişdilər ki, onları da bərpa işlərinə cəlb edək
Avropada təbii qazın qiyməti tarixdə ilk dəfə min dolları keçib
Prezident İlham Əliyev: Sərhədlər məsələsində bu gün Ermənistan reallığı dərk etməlidir
Bitki sağlamlığının təmin edilməsi istiqamətində təcrübə mübadiləsi genişləndirilir
Prezident İlham Əliyev: Ermənistan xəritəyə baxıb öz yerini orada tapsın, əgər tapa bilərsə, bir nöqtədir xəritədə
28 sentyabr Ümumdünya quduzluq xəstəliyi ilə mübarizə günüdür
Prezident İlham Əliyev: Zəngəzur dəhlizinin yaradılması ilə bağlı öz ərazimizdə bütün işləri iki il ərzində görəcəyik
SOCAR Bakı-Novorossiysk boru kəməri ilə neft nəqlinin həcmini açıqlayıb
Təmir aparılan 22 evdən oğurluq edən şəxs saxlanılıb (FOTO/VİDEO)
Bütün xəbərlər