Bakı. Trend:
Yemək vərdişlərimizin - nəyi və necə yediyimizin - yuxunun keyfiyyətinə birbaşa təsir göstərə biləcəyi Corc Meyson Universitetinin alimlərinin apardığı araşdırma ilə sübut olunub.
Trend xəbər verir ki, “Frontiers in Nutrition” (FN) jurnalında dərc edilən tədqiqat qan şəkərinin səviyyəsi, qidalanma tipi və yuxunun keyfiyyəti arasında qarşılıqlı-əlaqə olduğunu müəyyən edib; bu əlaqə həm diabeti olan şəxslərdə, həm də diabeti olmayan insanlarda müşahidə olunur.
Təhlil göstərib ki, diabet və prediabeti olan insanlar daha tez-tez yuxusuzluq, yuxu pozuntuları və tövsiyə olunan istirahət müddətindən kənara çıxmalarla üzləşirlər. Bununla yanaşı, qidalanmanın və qan şəkərinin ciddi nəzarətdə saxlanması gözlənilmədən daha zəif yuxu ilə də əlaqələndirilib ki, bu da maddələr mübadiləsinin və rasion tərkibinin mürəkkəb roluna işarə edir.
Yuxu üçün xüsusilə əlverişsiz olan rasionlar zülalı az, yağ tərkibi isə yüksək olan pəhrizlərdir — onlar davamlı şəkildə yuxu keyfiyyətinin pisləşməsi ilə əlaqələndirilib. Eyni zamanda, az karbohidratlı və daha yağlı qidalanma, əksinə, həm diabeti olan şəxslərdə, həm də qlükoza səviyyəsi normal olan iştirakçılarda həddindən artıq qısa yuxu riskini azaldıb.
Müəlliflər vurğulayırlar ki, yuxunun yaxşılaşdırılması üçün təkcə gündəlik rejimi deyil, həm də qidalanma vərdişlərini və karbohidrat mübadiləsinin vəziyyətini nəzərə almaq lazımdır — qidalanma yuxu sağlamlığında dəyəri yetərincə qiymətləndirilməyən bir amil ola bilər.