Mütəxəssis xəbərdarlıq edir: Sosial şəbəkələrdə mənfi xəbərlər oxumağı minimuma endirin

Mütəxəssis xəbərdarlıq edir: Sosial şəbəkələrdə mənfi xəbərlər oxumağı minimuma endirin

Bakı. İlhamə İsabalayeva - Trend:

Koronavirusa pandemiyası bəzi insanlarda həyəcan və təlaşın artmasına səbəb olub.

Bunu Trend-ə tibb üzrə fəlsəfə doktoru Yazgül Abdiyeva deyib.

Onun sözlərinə görə, həyəcan və təlaş immun sistemini çox zəiflədir. Bu isə öz növbəsində insanda virus və digər infeksion xəstəliklərə qarşı müdafiə sisteminin zəifləməsinə səbəb olur:

“COVID 19- a qarşı mübarizədə sağ qalmaq üçün əsas şərtlərdən biri özünüzü stresə, panikaya salmamaqdır. Ona görə də xarici amillərin, o cümlədən COVİD 19-un sağlamlığınıza təsir etməsinə icazə verməyin, xarici proseslərdə emosional olmağa çalışmayın və sosial şəbəkələrdə mənfi xəbərlər oxumağı minimuma endirin”.

Stresin sağlamlığımıza mənfi təsir göstərdiyini vurğulayan alim buna stres zamanı sərbəst buraxılan hormonların səbəb olduğunu söyləyib. O əlavə edib ki, uzun müddət stresdə olmaq qanda adrenalin və kortizolun ifrazını artırır. Bu da bir çox xəstəliklərin (şəkərli diabet, hipertoniya və s.) yaranmasına səbəb olur:

“Alimlər sübut etdilər ki, çox güclü olmayan streslər tez-tez bütün ehtiyatlarımızı səfərbər edir və nəticə əldə etməyə, problemi tez bir zamanda həll etməyə kömək edir. Ancaq stres çox güclü olursa və zaman keçdikcə davam edirsə, bədən aşınma üçün işləməyə başlayır, sinir sistemi bundan əziyyət çəkir. Stres nəticəsində yaranan ümumi xəstəliklər ürək və tiroid xəstəlikləri, şəkərli diabet, mədə xorası, hipertoniya, bronxial astma, revmatoid artrit, piylənmə, ekzema, depressiya və başqalarıdır”.

Stresin təsirlərindən danışan Y.Abdiyeva bildirib ki, uzun müddət adrenalinə məruz qalma maddələr mübadiləsinin artmasına kömək edir və bu da kilo itkisinə səbəb olur:

“Adrenalin hərəkəti beş dəqiqə ərzində keçir. Bəzi insanlar adrenalini oyandırmaq üçün ekstremal idman növləri ilə məşğul olurlar. Ancaq bədəninizi bu hormona tez-tez məruz qoysanız, ürək-damar sistemi, hipertoniya ilə əlaqəli problemlər yarana bilər. Eyni zamanda, adrenalin çatışmazlığı da depressiyaya səbəb olur. Stres zamanı kortizol da lazım olduğundan çox ifraz olunur. Kortizolun həddindən artıq istehsalı yuxululuq, şirin və yüksək kalorili bir şey yemək istəyi, zəifləmiş yaddaş və diqqət ilə özünü göstərir. Tez-tez baş verən streslər zamanı kortizol estrogen istehsalına maneə törətməklə bədənin yaşlanma prosesini sürətləndirir və yağların çökməsinə kömək edir. Bundan əlavə, kortizolun çox olması depressiyaya səbəb olur, çünki onun istehsalı serotonin və dopamin - zövq hormonlarının təsirini azaldır. Həddindən artıq kortizol istehsalının nəticələri həssaslığın azalması, artan təzyiq, hipoqlikemiya, əzələ toxumasının azalması və qarında yağ yığılmadır. Nəticədə bu, xolesterolun, diabetin, ürəyin işemik xəstəliyinə səbəb ola bilər”.

Y.Abdiyeva deyib ki, insanlar stresin bədənə təsirini minimuma endirmək üçün sağlam həyat tərzi keçirməlidir:

“İstirahət edin, gecə yaxşı yatın. Çünki gecə ifraz olunan melatonin hormonu sizin immun sisteminiz və orqanizminiz üçün vacibdir. Yatmazdan 3-4 saat əvvəl yemək yeməmək, təbii qidalara üstünlük vermək lazımdır. Qızardılmış, duzlu qidalar, turşu, “fast food” və s. yemək olmaz. Gündəlik cədvəlinizə fiziki fəaliyyət daxil edin. Səhər məşqləri etmək xüsusilə vacibdir, çünki səhər kortizol istehsalı yüksəlir. Təmiz havada daha çox gəzmək lazımdır. İndiki karantin şəraitində açıq eyvanda da təmiz hava almaq olar. Musiqi dinləmək, gün ərzində 1 dəfə oynaq musiqidə rəqs etmək, yoqa, pilates ilə məşğul olmaq əsəbləri sakitləşdirən vasitələrdəndir”.

44 günlük Vətən müharibəsinin xronikası: 16 oktyabr
44 günlük Vətən müharibəsinin xronikası: 16 oktyabr
Dövlət Əmək Müfəttişliyi Xidməti: 18 oktyabr iş günüdür
Dövlət Əmək Müfəttişliyi Xidməti: 18 oktyabr iş günüdür
Böyük Britaniya ilə sosial sahədə əməkdaşlığın genişləndirilməsi imkanları müzakirə olunub (FOTO)
Böyük Britaniya ilə sosial sahədə əməkdaşlığın genişləndirilməsi imkanları müzakirə olunub (FOTO)
Loading Bars
Xəbər lenti
Borrel nüvə problemi üzrə İranla danışıqlara hazırdır
İŞİD Əfqanıstandakı terror aktına görə məsuliyyəti öz üzərinə götürüb
Britaniyada koronavirusa 44 mindən çox yeni yoluxma halı qeydə alınıb
Meksika Konqresi Azərbaycan xalqını təbrik edib (FOTO)
BMT Təhlükəsizlik Şurası Haitidəki missiyanın müddətini uzadıb
Türkiyə Suriyadakı terrorçulara qarşı bütün lazımi addımları atacaq - Ərdoğan
Türkiyədə son sutkada koronavirusdan 25 513 nəfər sağalıb
FIFA Əfqanıstandan 100 nəfəri təxliyə edib
Messisiz PSJ "Anje" üzərində qələbə qazandı
Şəmkirdə birmərtəbəli ev yanıb
Böyük Britaniyada deputatı kilsədə bıçaqlanaraq öldürülüb
İrandan Ermənistana, oradan isə Avropaya gedən narkotik marşrutunun qarşısı Azərbaycan tərəfindən alındı - Deputat
Zəfər xronikası 16 oktyabr 2020-ci il: Prezident İlham Əliyevin Türkiyənin “A Haber” televiziya kanalına müsahibəsi (FOTO/VİDEO)
44 günlük Vətən müharibəsinin xronikası: 16 oktyabr
Dağıstanda avtobus minik avtomobili ilə toqquşub, ölənlər var
Dövlət Əmək Müfəttişliyi Xidməti: 18 oktyabr iş günüdür
Bitkoinin qiyməti 60 min dolları keçib
Türkiyədə 2 PKK terrorçusu zərərsizləşdirilib
"Formula 1" üzrə növbəti Azərbaycan Qran Prisinin keçiriləcəyi tarix bəlli oldu
İranda son sutkada 197 nəfər koronavirusdan ölüb
Ermənistan yalan məlumatlar yayaraq növbəti təxribatlarına zəmin yaratmağa çalışır - MN
Azərbaycanın iqtisadi artım sürəti 4,8 faizə çatıb
Daha 23 ölkənin vətəndaşlarının təyyarə ilə Azərbaycana giriş-çıxışına icazə verildi
Prezident İlham Əliyev "Müstəqillik Günü haqqında" Qanunu imzaladı
Ceyhun Bayramov Fransa nümayəndə heyəti ilə görüşüb (FOTO)
Mədəniyyət naziri Anar Kərimov “Anadolu” Agentliyinə müsahibə verib (VİDEO)
Bakıda Nizami Gəncəvinin 880 illiyinə həsr olunan işıq festifalı keçirilir (FOTO)
Gəncədə fitosanitar monitorinqlər aparılıb
Böyük Britaniya ilə sosial sahədə əməkdaşlığın genişləndirilməsi imkanları müzakirə olunub (FOTO)
Seçicilərlə görüşü zamanı bıçaqlanan britaniyalı deputat öldü (ƏLAVƏ OLUNUB)
Müdafiə Nazirliyi müddətdən artıq həqiqi hərbi xidmət keçmək istəyənlərin qəbulunu elan edir (VİDEO)
AQTA daha iki müəssisədə nöqsanlar aşkarladı
Oktyabrın 18-nə USD/AZN rəsmi məzənnəsi
Multikulturalizm Mərkəzində müstəqilliyin bərpası günü qeyd edilib (FOTO)
"Azəriqaz"da payız-qış rejiminə hazırlıq işləri yekunlaşıb - Ruslan Əliyev
Milli parkın ərazisində ov edən şəxslər 4 min manat cərimələndi
Baş direktor "Azəriqaz"a ən çox edilən şikayətlərdən danışdı
“Old Spice” və “Neftçi” tərəfdaşlıq haqda müqavilə imzalayıb
Noyabrda neçə gün iş olmayacaq?
Rusiyadan idxal olunan 70 tona yaxın toxumluq kartof məhv edilib
Bakı və Abşeron ərazisi 2023-cü ildə tam qazlaşdırılacaq
Əfqanıstanda partlayışda ölənlərin sayı 60-ı keçdi
BDU-nun professoru vəfat edib
Bakıda keçiriləcək Beynəlxalq Biznes Forumla bağlı mətbuat konfransı keçirilib (FOTO)
Yevlaxda "patı" satan dəstə yaxalandı
Dayanma-durma qaydalarını pozan sürücülərə qarşı reyd keçirilib (FOTO)
Zaqatala və Balakəndə qanunsuz ağac kəsilməsilə bağlı cinayət işi başlandı
Gözlənilən hava şəraiti barədə XƏBƏRDARLIQ
ADU-nun qonağı olan pakistanlı rektor Şamaxıda olub, şəhid ailəsi ilə görüşüb (FOTO)
Düşənbədə Azərbaycanın dövlət müstəqilliyinin bərpasının 30-cu ildönümü ilə əlaqədar tədbir keçirilib (FOTO)
Kamran Əliyev Gürcüstanın Baş naziri ilə görüşüb
Qarabağa ilk konteyner blok qatarı yola salınıb (FOTO/VİDEO)
Xaçmaz Rayon İcra Hakimiyyətinin başçısı "online" qəbul zamanı səsləndirilən müraciətlə yerində tanış olub (FOTO)
Sosial mənzil almaq istəyənlərin pulunu mənimsəyən qadının işi məhkəməyə göndərildi
Ərdoğan Türkiyə ilə Azərbaycan arasında yeni qaz sazişini şərh edib
Mətbuat Şurasında intiharla bağlı xəbərlərin mediada işıqlandırılması müzakirə edilib (FOTO)
Ermənistanın ekoloji terroru nəticəsində regionda ekoloji tarazlıq pozulub - Deputat
Abşeronda şəhidlərə il mərasimi keçirilib (FOTO)
Zakir Həsənov Fransa nümayəndə heyəti ilə görüşüb (FOTO)
Ələt qəsəbəsində Vətən müharibəsi şəhidi Cavanşir Əhmədovun anım mərasimi keçirilib (FOTO)
Şəmkirdə şadlıq sarayının rəhbəri cəzalandırılıb
Baş prokuror Kamran Əliyev Gürcüstana səfər edib (FOTO)
Koronavirusa yoluxan körpələrdə hansı simptomlar olur? - AÇIQLAMA
Əlilliyi olan şəxslər 35,6 min reabilitasiya vasitəsi ilə təmin edilib
Bakıda ər arvadını qətlə yetirdi
Uşaqlara peyvəndlər mütləq vurulmalıdır - Mütəxəssis
Azərbaycanda ilk təhsilyönümlü əyləncə parkı açıldı (FOTO)
Azərbaycanda yeni doğulan körpələr arasında COVİD-19-a yoluxma halı aşkarlanıb
Yeni doğulan uşaqlar arasında ölüm hallarının səbəbləri açıqlanıb
“Samur” postunda niyə sıxlıq yaranıb? - AÇIQLAMA
Bakı metrosunun aldığı daha bir yeni nəsil qatar əsaslı təmirə dayandı (FOTO)
AQTİ beynəlxalq təşkilatlarla əməkdaşlığı davam etdirir
Prezident İlham Əliyev: Azərbaycan qalib ölkə kimi münasibətləri normallaşdırmağa hazırdır, ümidvarıq ki, Ermənistan rəhbərliyi bu tarixi şansı əldən verməyəcək
Azərbaycan qazı Avropanın qaz idxalının azalmasını kompensasiya edib
Azərbaycanda vərəmin ən çox yayıldığı bölgələr açıqlanıb
İlahiyyat İnstitutunda Yeni Azərbaycan Partiyasının özək təşkilatının sədri seçilib (FOTO)
Bir qrup şəhid ailəsi və müharibə əlilinə mənzil verilib (FOTO)
Kaspersky: kiberbullinq hallarının təxminən üçdə birində insanlar təcavüzkarı şəxsən tanıyırlar
AzTU-da növbəti tədris laboratoriyasının açılışı olub (FOTO)
Azərbaycan və Litva arasında məşğulluq sahəsində təcrübə mübadiləsi aparılıb (FOTO)
Gələn həftə qar yağacaq - Xəbərdarlıq
50GB mobil internet hədiyyəli ən yeni model iPhone 13 smartfonları artıq Azercell Eksklüziv mağazalarında!
NEQSOL Holding, ADA Universitetinin Qazax Seminariyasının bərpası layihəsinə dəstək verəcək (FOTO)
Bakı Ali Neft Məktəbinin tələbəsi: Belə bir tarixi şəxsiyyətin adını daşıdığıma görə qürur duyuram!
Azərbaycanda indiyədək COVID-19 əleyhinə peyvənd olunanların sayı açıqlanıb
Azərbaycanda 1 850 nəfər COVID-19-a yoluxub, 14 nəfər vəfat edib
Hesab.az-dan növbəti hədiyyə dolu kampaniya
Kür çayına nərə balıqları buraxılıb (FOTO)
“Məşğulluq marafonu” çərçivəsində 1000-ə yaxın şəxsin məşğulluğu təmin olunub
Əfqanıstanda məscid partladılıb - Onlarla həlak olan var
Ermənistan dəfn mərasimində dinc insanları bombalamaqla faşist mahiyyətini göstərdi – Tərtər terrorunun qurbanları (FOTO/VİDEO)
Unibankda mikro kreditlərin 25%-i avtomatlaşdırılmış sistemlə ayrılır
Azərbaycanın daha böyük uğurları və nailiyyətləri hələ qarşıdadır - Səttar Möhbalıyev
Rusiya sülhməramlıları Qarabağda atəşkəs rejiminin qarantıdır – Putin
Rəqabətli və davamlı təhsil prinsipləri əsas götürülməli, formal təhsildən tamamilə uzaqlaşmalıyıq - Könül Nurullayeva
Pambıq yığımına 430 kombayn cəlb ediləcək (FOTO)
Prezident İlham Əliyev: Ermənistan Şuşa şəhərində işğala qədər mövcud olan 17 məscidin 16-sını dağıdıb
Prezident İlham Əliyev: Biz ərazi bütövlüyünün qarşılıqlı tanınması şərti ilə sərhədlərin delimitasiyasına dair Ermənistanla danışıqlara başlamağa hazırıq
18 Oktyabr - Müstəqilliyin Bərpası Günü iş günü sayılacaq
Məşğulluq proqramı çərçivəsində işlə təmin olunma 6-9 ay çəkir - Agentlik
Bütün xəbərlər