Mütəxəssis xəbərdarlıq edir: Sosial şəbəkələrdə mənfi xəbərlər oxumağı minimuma endirin

Mütəxəssis xəbərdarlıq edir: Sosial şəbəkələrdə mənfi xəbərlər oxumağı minimuma endirin

Bakı. İlhamə İsabalayeva - Trend:

Koronavirusa pandemiyası bəzi insanlarda həyəcan və təlaşın artmasına səbəb olub.

Bunu Trend-ə tibb üzrə fəlsəfə doktoru Yazgül Abdiyeva deyib.

Onun sözlərinə görə, həyəcan və təlaş immun sistemini çox zəiflədir. Bu isə öz növbəsində insanda virus və digər infeksion xəstəliklərə qarşı müdafiə sisteminin zəifləməsinə səbəb olur:

“COVID 19- a qarşı mübarizədə sağ qalmaq üçün əsas şərtlərdən biri özünüzü stresə, panikaya salmamaqdır. Ona görə də xarici amillərin, o cümlədən COVİD 19-un sağlamlığınıza təsir etməsinə icazə verməyin, xarici proseslərdə emosional olmağa çalışmayın və sosial şəbəkələrdə mənfi xəbərlər oxumağı minimuma endirin”.

Stresin sağlamlığımıza mənfi təsir göstərdiyini vurğulayan alim buna stres zamanı sərbəst buraxılan hormonların səbəb olduğunu söyləyib. O əlavə edib ki, uzun müddət stresdə olmaq qanda adrenalin və kortizolun ifrazını artırır. Bu da bir çox xəstəliklərin (şəkərli diabet, hipertoniya və s.) yaranmasına səbəb olur:

“Alimlər sübut etdilər ki, çox güclü olmayan streslər tez-tez bütün ehtiyatlarımızı səfərbər edir və nəticə əldə etməyə, problemi tez bir zamanda həll etməyə kömək edir. Ancaq stres çox güclü olursa və zaman keçdikcə davam edirsə, bədən aşınma üçün işləməyə başlayır, sinir sistemi bundan əziyyət çəkir. Stres nəticəsində yaranan ümumi xəstəliklər ürək və tiroid xəstəlikləri, şəkərli diabet, mədə xorası, hipertoniya, bronxial astma, revmatoid artrit, piylənmə, ekzema, depressiya və başqalarıdır”.

Stresin təsirlərindən danışan Y.Abdiyeva bildirib ki, uzun müddət adrenalinə məruz qalma maddələr mübadiləsinin artmasına kömək edir və bu da kilo itkisinə səbəb olur:

“Adrenalin hərəkəti beş dəqiqə ərzində keçir. Bəzi insanlar adrenalini oyandırmaq üçün ekstremal idman növləri ilə məşğul olurlar. Ancaq bədəninizi bu hormona tez-tez məruz qoysanız, ürək-damar sistemi, hipertoniya ilə əlaqəli problemlər yarana bilər. Eyni zamanda, adrenalin çatışmazlığı da depressiyaya səbəb olur. Stres zamanı kortizol da lazım olduğundan çox ifraz olunur. Kortizolun həddindən artıq istehsalı yuxululuq, şirin və yüksək kalorili bir şey yemək istəyi, zəifləmiş yaddaş və diqqət ilə özünü göstərir. Tez-tez baş verən streslər zamanı kortizol estrogen istehsalına maneə törətməklə bədənin yaşlanma prosesini sürətləndirir və yağların çökməsinə kömək edir. Bundan əlavə, kortizolun çox olması depressiyaya səbəb olur, çünki onun istehsalı serotonin və dopamin - zövq hormonlarının təsirini azaldır. Həddindən artıq kortizol istehsalının nəticələri həssaslığın azalması, artan təzyiq, hipoqlikemiya, əzələ toxumasının azalması və qarında yağ yığılmadır. Nəticədə bu, xolesterolun, diabetin, ürəyin işemik xəstəliyinə səbəb ola bilər”.

Y.Abdiyeva deyib ki, insanlar stresin bədənə təsirini minimuma endirmək üçün sağlam həyat tərzi keçirməlidir:

“İstirahət edin, gecə yaxşı yatın. Çünki gecə ifraz olunan melatonin hormonu sizin immun sisteminiz və orqanizminiz üçün vacibdir. Yatmazdan 3-4 saat əvvəl yemək yeməmək, təbii qidalara üstünlük vermək lazımdır. Qızardılmış, duzlu qidalar, turşu, “fast food” və s. yemək olmaz. Gündəlik cədvəlinizə fiziki fəaliyyət daxil edin. Səhər məşqləri etmək xüsusilə vacibdir, çünki səhər kortizol istehsalı yüksəlir. Təmiz havada daha çox gəzmək lazımdır. İndiki karantin şəraitində açıq eyvanda da təmiz hava almaq olar. Musiqi dinləmək, gün ərzində 1 dəfə oynaq musiqidə rəqs etmək, yoqa, pilates ilə məşğul olmaq əsəbləri sakitləşdirən vasitələrdəndir”.

BMM "Qədim milli alətlərimiz" rubrikasından Qolça qopuz aləti haqqında mühazirəni təqdim edib (VİDEO)
BMM "Qədim milli alətlərimiz" rubrikasından Qolça qopuz aləti haqqında mühazirəni təqdim edib (VİDEO)
"YouTube"da "We Are One" beynəlxalq film festivalına start verilir
"YouTube"da "We Are One" beynəlxalq film festivalına start verilir
“Muğam Televiziya Müsabiqəsi” laureatlarının konserti olub
“Muğam Televiziya Müsabiqəsi” laureatlarının konserti olub
Loading Bars
Xəbər lenti
Deputatlar bu gün üç mühüm məsələ üçün toplaşır
Bakıda "VAZ" yanıb
Azərbaycan şirkətləri Ukraynada karbohidrogen yataqlarının işlənməsində iştirak edə bilər
"Kolizey" yenidən ziyarətçiləri qəbul etməyə başladı
Ismayıllıda itkin düşən şəxsin axtarışları başa çatıb (ƏLAVƏ OLUNUB)
Roman Abramoviç İsraildə ən bahalı villanı alıb
Tramp ABŞ-dakı iğtişaşları daxili terror aktları adlandırıb
Türkiyədə jandarma avtomobili uçuruma düşdü, ölənlər var
Kamçatka sahillərində 5.0 bal gücündə zəlzələ baş verib
Tunis sərhədlərini iyunun 27-də açır
ABŞ-da təyyarə qəzaya uğrayıb, ölənlər var
Şəmkirdə 120 mm-lik top mərmisi aşkarlanıb (FOTO)
Futbol üzrə İtaliya çempionatında qalan matçların təqvimi açıqlanıb
Nyu-Yorkda komendant saatı elan edilir
Prezident İlham Əliyev: Azərbaycanın vaxtında gördüyü tədbirlər sayəsində biz minimum itki vermişik
Yevlaxda Beynəlxalq Uşaq Günü münasibətilə aksiya keçirilib (FOTO)
Moskvada koronavirusdan ölənlərin sayı 2 624 nəfərə çatıb
ÜST: Dünyada sutka ərzində koronavirusa yoluxanların sayı 123 min artıb
Azərbaycanda koronavirusla bağlı aparılan testlərin sayı açıqlandı
Şamaxıda "UAZ" yanıb
Arzu Nağıyev: Keçirilən aksiyalar Birləşmiş Ştatların gələcəyi üçün təhdid yaradır (VİDEO)
Azərbaycan Prezidenti: Bizim borcgötürmə ilə bağlı strategiyamız çox mühafizəkardır və bu, bizə öz milli valyutamızda borc götürməyə imkan verəcəkdir
UNEC-də ciddi struktur dəyişiklikləri edilib
Prezident İlham Əliyev: Azərbaycan 30 ölkəyə dəstək verib
Prezident İlham Əliyev: Ehtiyatları qorumaq və artırmaq bizim başlıca iqtisadi hədəfimiz olub
Türkiyədə koronavirusdan sağalanların sayı 129 minə yaxınlaşır
Prezident İlham Əliyevə Respublika Günü münasibətilə təbriklər gəlməkdə davam edir
"Qarabağ" məşqləri bərpa etdi (FOTO)
AFFA I Divizion və Gənclər Liqası ilə bağlı qərarını açıqlayıb
Şəkinin mərkəzində tutulan ayı volyerdə müşahidə altındadır
ABŞ-da nümayişçilərə qarşı polis zorakılığı (VİDEO)
Bakıda bir evin zirzəmisindən narkotik vasitə götürülüb
Qeyd olunan məlumat həqiqəti əks etdirmir - Mərkəzi Bankdan AÇIQLAMA
Heydər Əliyev Fondundan azyaşlılara bayram hədiyyələri (FOTO)
Bu günün əsas məqsədi uşaq hüquqlarının qorunmasını bir daha gündəmə gətirməkdir
Milli Qurtuluş Günü ilə bağlı yazı müsabiqəsi keçiriləcək
Ombudsman Aparatının əməkdaşı Uşaqların Beynəlxalq Müdafiəsi Gününə həsr edilmiş onlayn görüşdə iştirak edib (FOTO)
“AccessBank”ın məcmu kapitalı normadan yüksəkdir
Cinayət törətməkdə şübhəli bilinən 38 nəfər saxlanılıb
961 obyektdə sanitar-epidemioloji tələblər pozulub (FOTO)
BP-nin Azərbaycandakı neft-qaz layihələrinə xərclədiyi vəsait açıqlanıb
Son beş ildə AÇG yataqlar blokundan hasilat azalıb
BP Azərbaycanda sosial layihələrə 86 milyon dollar xərcləyib
Azərbaycanda daha 168 nəfər koronavirusa yoluxdu, 80 nəfər sağaldı, 5 nəfər öldü
Yevlaxda üçotaqlı ev yanıb
Prokurorluq əməkdaşı koronavirusa yoluxub
Ötən il 890 saxta pul nişanı tədavüldən çıxarılıb
Bakıda evdən yaşlı qadın meyiti tapılıb
Baş Prokurorluq: Yusif Səməndərovun koronavirusdan vəfat etməsi yalandır
Prezident İlham Əliyev İtaliyanın dövlət başçısını təbrik edib
Mingəçevir Dövlət Universitetinin rektoru universitetin şəxsi heyətinə müraciət edib
Fuad Nağıyev: Sərhədlərin açılması ilk olaraq qonşu ölkələrlə planlaşdırılır
Baş infeksionist: Maskanın istifadə edilməməsinə görə cərimə tətbiqinə zərurət yaranıb
Vüqar Rəhimzadə: COVİD-19-la mübarizə hər kəsin gündəlik həyat tərzinə çevrilməlidir
BŞBPİ: Qanunsuz aksiya keçirməyə cəhd edən 7 nəfər saxlanıldı
Mərkəzi Gömrük Hospitalında müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkən uşaqların müalicəsi uğurla həyata keçirilir (FOTO)
Yelo Bankın depozit kampaniyası yayınızı daha da parlaq edəcək!
Deputat Naqif Həmzəyev polislərə əlavə vəsaitin ödənilməsini təklif etdi (VİDEO)
Gəncədə mənşəyi məlum olmayan baytarlıq preparatları aşkarlanıb (FOTO)
Milli Məclisin növbədənkənar iclasının gündəliyi məlum oldu
Prezidentə yazırlar: Xalqımızın sağlamlığı, rifahı üçün göstərdiyiniz diqqət və qayğıya görə Sizə minnətdarıq
“AzerGold” QSC və “Regional İnkişaf” İctimai Birliyi 1 İyun Uşaqların Beynəlxalq Müdafiəsi Günü münasibətilə “Kitab Sovqatı” aksiyası keçirib (FOTO)
"Dərs vaxtı" verilişinin sabahkı cədvəli müəyyənləşdirilib
İyunun 2-də dolların manata qarşı məzənnəsi
Fərid Şəfiyevin Polşanın nüfuzlu “Historia” nəşrində Rusiya imperiyasının köçürmə siyasətinə dair məqaləsi dərc olunub
Lənkəranda xüsusi karantin və sanitar rejimin tələblərinə nəzarət gücləndirilib (FOTO)
“Google” yeni əməliyyat sisteminin təqdimatını təxirə salıb
KOBİA bərbərxana və gözəllik salonlarının sahibləri ilə onlayn görüş keçirib
Azərbaycandan keçməklə Avstriyaya kişmiş aparan iranlılardan külli miqdarda heroin aşkarlandı (FOTO/VİDEO)
Elman Rüstəmov: Bağlanan banklarda qorunan əmanətlər 680 milyon manatdır
Təhsil Nazirliyində bir qrup tələbənin müraciətinə baxılıb
“ASAN xidmət” “Rabitəbank”la birgə "Təhsiliniz Gələcəyimizdir" layihəsini reallaşdırıb (FOTO)
ASRP 1 İyun Uşaqların Beynəlxalq Müdafiə Günündə Xocalıda qətlə yetirilən uşaqların xatirəsini yad etdi
“Elektron məhkəmə” informasiya sistemi haqqında Əsasnamə” təsdiq edildi - FƏRMAN
1 İyun-Uşaqların Beynəlxalq Müdafiəsi Günü münasibətilə PAŞA Sığorta uşaqlar üçün “Psixoloq məsləhəti” və “Həkim-pediatrla telefon məsləhəti” xidmətlərini təklif edir
Nazir Ramin Quluzadə uşaqlarla onlayn formatda görüşüb (VİDEO/FOTO)
Azərbaycanda xüsusi hallarda cinayət prosesi videokonfrans vasitəsilə keçiriləcək
“Rəqəmsal bacarıqlar” layihəsi üzrə 72 teledərs ictimaiyyətə təqdim olunub
Nihilist radikallar vətənpərvərliyi də satışa çıxarırlar - "Politşou" təqdim edir (Videolayihə)
Banka gəlmədən hesab aç, elektron ticarətini qur, 50% endirim qazan!
“Factoring Chain International” qurumunun üzvü olan PAŞA Bank ilk Eksport Faktorinq sövdələşməsinə imza atdı
Azərbaycan Prezidenti Milli Məclisin iclaslarına gələndə Dövlət Himni ifa ediləcək
Ukrayna dairəsindəki yeni piyada keçidi yaxın günlərdə istifadəyə veriləcək
Karantin günlərində bədii gimnastlardan xarici idmançılara ustad dərsləri
Bu gündən qida təhlükəsizliyi sertifikatının verilməsi elektron qaydada olacaq
Azərbaycanda Məhərrəm ayının başlanacağı tarix məlum oldu
Nazirlikdə vətəndaş qəbulunun dayandırılma müddəti uzadıldı
Öyrənmək hər uşağın haqqıdır (FOTO/VİDEO)
Neftçala rayon prokuroru vəzifəsindən azad edildi
KOBİA: Sahibkarların “COVİD-19”un profilaktikasına dair qaydalara əməl etməsi vacibdir
Azərbaycan HHQ-nin aviasiyası döyüş atışlı taktiki-uçuş təlimləri keçirib (FOTO/VİDEO)
Baş prokurorluqda kadr dəyişikliyi olub
Sədaqət Vəliyeva: Prezident İlham Əliyev uşaqların sağlam və firavan böyüməsini, onların rifahının yüksəldilməsini dövlət siyasətinin başlıca vəzifələrindən biri kimi müəyyən edib
Energetika naziri Pərviz Şahbazov: “Yüksəliş”in iştirakçıları ölkəmizin gələcəyini yaradacaqlar
BNA: Maskasız sərnişinlər marşrut avtobuslarına buraxılmayacaq
İranda daha 81 nәfәr koronavirusdan ölüb
Komitə sədrindən məcburi köçkünlərlə bağlı təklif
Arzu Nağıyev: Modul tipli bağçalarının tikilməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir
1 İyun - Uşaqların Beynəlxalq Müdafiəsi Günüdür (FOTO)
Millət vəkili Könül Nurullayevadan qayğıya ehtiyacı olan uşaqlara dəstək (FOTO)
Bütün xəbərlər